분류 전체보기1 벤치프레스 잘하는법 - 운동꿀팁 @ 기본자세는 알려주고 시작해야지? 어떻게 잡을꺼야? 그립은 '오버그립'으로 꽉잡는다. 썸리스(thumbless)그립은 나중에 하자. 손목이 아프다면 손목보호대를 착용하는것도 방법이다.(낮은 중량에서는 추천하지 않는다) 손목을 너무 눞히거나 세우지 말고, 꽉 잡은상태에서 살짝 눞혀져 있는 상태가 좋다. *그립을 쥐는 방법은 크게 두가지로 분류된다. 만약 계속되는 손목의 불편함이 있다면, 당신의 그립은 한가지의 성향성을 띌 가능성이 높다. 그립훈련을 하거나, 다양한 그립('fat grip'이 가장 효과적인것 같다)의 보조운동을 진행하자. 어께넓이보다 살짝 넓은 '스탠다드 그립'으로 잡는다. 기준(스탠다드 그립)보다 좁으면 팔꿈치관절이, 넓으면 어께관절에 부담이 커진다. 팔꿈치는 살짝 구부려진 상태를 유지하.. 2023. 6. 20. 이전 1 다음
